ダイエットの振り返り（20190118）

恒例のダイエット状況の振り返りをしていきたいと思います。

今週も脱・間食ダイエットを淡々と継続してきたました。

大きな体重の変化は行っていませんが、チリも積もれば山となるで少し体重に変化が見られました。

ダイエット目標は62kg

ダイエットの最終目標は62kgです。

62kgに向けた取り組み方針などは2019年の目標にまとめています。

ダイエット状況の振り返り

グラフを見ると、一見大きな変化はないように見えますが、1/13～18日までの6日間75kg代をキープすることが出来ました。

この期間は脱・間食ダイエットのみ行い、昼食と夕食はしっかりと食べて普通に生活していました。

自分でも驚いたのですが、「間食を止めるだけ。」のつもりが、少しでも体重を落としたいという気持ちから意図的に歩く距離を増やしたり、空腹具合によって食事内容を調整するようになっていました。

と言っても本当に少しだけなんですけどね。

ほとんどは間食をやめたおかげで1kg落とすことが出来ました。

ただ、これ以上は間食をやめるだけでは落とせないと感じたので、前回の振り返りの際に脱・間食が習慣化したらダイエットの強度を上げたいと話していたように、来週からは少し強度を上げたダイエットに取り組みたいと思います。

最後に：1/19～のダイエット方針

現状の脱・間食ダイエットで食事はしっかりと摂るというスタンスは継続していきたいと思います。

そこにスクワットを追加したいと思います。

ある程度手軽に出来て、効果も見えやすいという声をたくさん聞くので、Twitterでも流行っているスクワットチャレンジを私も取り入れようと思います！

今年は残り約50週間ありますので焦らず自分のペースで継続して減量していきたいと思います。

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それでは！