ダイエット

2019年1月のダイエットは”脱・間食”を攻める!

2019年の目標として年内に62kgまで体重を落とすことを設定しました。

今までの失敗をもとに、今年は以下の方法をとろうと考えています。

  • ダイエット記録をツイートする
  • ダイエットの知識をつける → Twitterやブログで発信
  • 健康的に痩せる
  • 月単位で取り組むダイエット方法を変える

今回は2019年1月に取り組むダイエット方法について記事を書きたいと思います。

間食が太った原因の一つだった

私の体重増加の原因の一つは、ダイエットしているにも関わらず間食していたことです。

間違いありません。

休職明けに定時退社できる部署へ異動して生活のリズムは比較的整えやすい環境にありましたが、間食していました。

あまり間食する習慣はなかったのですが、部署内でお菓子を配り合う文化(?)みたいなのがあって、最初は付き合いで食べていましたが、いつの間にか自分の習慣になっていました。

“脱・間食”宣言

部署にお菓子を配る文化があっても決して間食を強要されているわけではありません。

あくまで私が食べることを選択していただけです。

会社が始まってからはダイエットしていることを伝えて間食を控えようと思います。

メンバーにダイエットしていることを伝えることで逃げ道を失くすという意味でも効果があるかも?なんて期待しています。

最後に

はじめからタイトに目標を決めると途中で確実に挫折すると認識しているダメ人間です。

また、急激に”食べる”という行為を変化させると体調への影響も懸念されます。

そのため、まずは小さな目標を立てる→成功。というように、成功体験を積み重ねていこうと考えています。

繰り返しになりますが、

今年は絶対に62kgまで落とす!

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